感觉胳膊与腿部骨头疼可能的原因有过度劳累、营养缺乏、外伤、风湿性关节炎、骨质疏松等。
1.过度劳累：长时间进行重体力劳动或剧烈运动，使胳膊、腿部肌肉疲劳，牵扯骨头产生疼痛。应适当休息，避免过度劳累，可进行按摩、热敷缓解。
2.营养缺乏：钙、维生素D等营养物质缺乏，影响骨骼健康，导致骨头疼痛。日常饮食需注意营养均衡，多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，必要时可补充钙剂和维生素D制剂。
3.外伤：胳膊、腿部受到碰撞、摔倒等外伤，可能引起骨折、骨裂或软组织损伤，进而导致骨头疼痛。受伤后应及时就医，根据伤情进行相应处理，如固定、手术等。
4.风湿性关节炎：自身免疫性疾病，侵犯关节和周围组织，引发炎症，出现骨头疼痛、肿胀等症状。需遵医嘱使用抗风湿药物治疗，同时注意保暖、防潮。
5.骨质疏松：常见于老年人、绝经后女性等，骨量减少、骨组织微结构破坏，导致骨头疼痛。可通过补充钙剂、维生素D，适当运动等方式改善。
保持良好生活习惯，定期体检，出现疼痛持续不缓解应及时就医。