小腿前面骨头一按就疼的原因有运动损伤、胫骨骨膜炎、骨质疏松、骨髓炎、骨肿瘤等。
1.运动损伤：运动时小腿前方受到外力撞击或过度牵拉，可导致局部软组织损伤或骨膜损伤。如跑步姿势不当、突然增加运动强度等。应减少活动，适当休息，早期冷敷，后期热敷，可配合使用消肿止痛药物。
2.胫骨骨膜炎：多因长期跑步、跳跃等运动，使胫骨表面的骨膜反复受到牵拉，引起无菌性炎症。常见于运动员或运动爱好者。需调整运动方式和强度，避免过度劳累，可进行物理治疗，如按摩、理疗等。
3.骨质疏松：多见于中老年人，尤其是绝经后女性，由于骨质流失，骨密度降低，骨骼变得脆弱，轻微外力作用下就可能出现疼痛。应补充钙剂和维生素D，多晒太阳，适当运动。
4.骨髓炎：多由细菌感染引起，如开放性骨折后感染等。除疼痛外，还可能伴有发热、肿胀等症状。需使用抗生素治疗，必要时手术清创引流。
5.骨肿瘤：相对罕见，包括良性和恶性肿瘤。肿瘤生长可压迫周围组织引起疼痛。需及时就医，明确诊断后进行手术、放疗、化疗等综合治疗。
避免过度运动，注意运动姿势；中老年人定期进行骨密度检查；出现不明原因疼痛且持续不缓解时，应及时就医。