例假量少的原因有内分泌失调、子宫内膜受损、卵巢功能衰退、营养不良、精神压力大等。
1.内分泌失调：女性体内激素水平失衡，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等疾病，会影响子宫内膜生长，导致例假量少。可通过调整生活作息、避免熬夜，必要时遵医嘱使用药物调节激素水平。
2.子宫内膜受损：多次人流、刮宫等宫腔操作，可能使子宫内膜变薄，从而引起例假量少。应尽量避免不必要的宫腔操作，若有生育需求，可在医生指导下使用药物促进子宫内膜修复。
3.卵巢功能衰退：年龄增长、卵巢疾病等因素可导致卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，影响月经。可适当补充雌激素，多吃富含植物雌激素的食物，如大豆等。
4.营养不良：过度节食、挑食等导致身体缺乏营养，影响激素合成和子宫内膜生长。需保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物。
5.精神压力大：长期精神紧张、焦虑等不良情绪，会影响内分泌，导致例假异常。要学会调节情绪，保持心情舒畅。
如果女性发现自己的月经量持续减少，建议及时就医，查明原因并在医生的指导下进行针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也是预防月经量少的重要措施。