膝盖后面疼的常见病因有运动损伤、退行性病变、炎症、囊肿、半月板损伤等。
1.运动损伤：运动时姿势不当、过度拉伸或扭伤，可导致膝盖后方的肌肉、韧带等软组织损伤。比如跑步时突然变向，易使腘绳肌拉伤。应立即休息，避免受伤部位进一步活动，可在伤后24-48小时内冷敷，之后热敷，促进血液循环，缓解疼痛。
2.退行性病变：随年龄增长，膝关节软骨磨损、骨质增生，刺激周围组织引发疼痛。日常活动中，膝关节反复屈伸会加重磨损。可通过适当休息、减少负重活动，必要时遵医嘱使用药物缓解症状。
3.炎症：如膝关节炎、滑膜炎等，炎症刺激膝盖后方组织产生疼痛。感染、自身免疫等因素都可能引发炎症。需根据具体病因进行抗炎治疗，如使用抗生素或免疫抑制剂等。
4.囊肿：腘窝囊肿较为常见，囊肿压迫周围组织可引起疼痛。囊肿形成与关节退变、劳损等有关。较小囊肿可观察，较大囊肿或有症状时需手术切除。
5.半月板损伤：多由扭转外力引起，损伤后可出现膝盖后方疼痛。上下楼梯、蹲下站起时疼痛可能加重。轻度损伤可保守治疗，如制动、理疗；严重时需手术修复。
避免长时间站立或行走，注意膝关节保暖，运动前充分热身。