通常中间腰骨痛的原因有腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎骨折、强直性脊柱炎等。
1.腰椎间盘突出：腰椎间盘的退变、损伤等，可导致椎间盘的髓核突出，压迫周围神经引起疼痛。长期弯腰、久坐、重体力劳动等易诱发。应避免长时间保持同一姿势，适当进行腰部伸展运动，可通过物理治疗如牵引、按摩缓解。
2.腰肌劳损：腰部肌肉长期处于紧张状态，如频繁弯腰、搬重物等，导致肌肉疲劳、损伤。注意休息，避免过度劳累，可进行热敷、按摩促进血液循环。
3.腰椎骨质增生：随着年龄增长，腰椎椎体出现骨质增生，刺激周围组织引发疼痛。适当补钙，加强腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。
4.腰椎骨折：多由外伤引起，如高处坠落、车祸等。需及时就医，根据骨折情况进行固定或手术治疗。
5.强直性脊柱炎：自身免疫性疾病，累及脊柱关节。需遵医嘱进行药物治疗，控制病情发展。
建议保持良好姿势，避免腰部受寒、受潮，定期进行腰部检查。