睡觉腰难受常见病因有床垫不合适、腰部受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等。
1.床垫不合适:床垫过软或过硬,都会使脊柱无法保持正常生理曲度,腰部肌肉长时间处于紧张状态,引发疼痛。应选择软硬适中、能贴合身体曲线的床垫。
2.腰部受凉:睡眠时腰部暴露在外或吹空调、风扇等,导致腰部肌肉痉挛、血液循环不畅,引起疼痛。睡觉时注意腰部保暖,可盖好被子或穿睡衣。
3.腰肌劳损:长期弯腰工作、久坐、久站等,使腰部肌肉慢性损伤,睡觉时肌肉放松,疼痛症状可能加重。要避免长时间保持同一姿势,适当活动腰部。
4.腰椎间盘突出:腰椎间盘退变、损伤等,导致椎间盘突出压迫神经,引起腰部疼痛。可通过卧床休息、物理治疗等缓解症状。
5.强直性脊柱炎:一种自身免疫性疾病,主要侵犯脊柱和骶髂关节,早期可出现腰部疼痛。需及时就医,规范治疗。
保持良好的睡眠姿势,避免腰部过度劳累,定期进行腰部锻炼。