腿伸直不疼弯曲就疼的原因可能是膝关节劳损、半月板损伤、滑膜炎、韧带损伤、腘窝囊肿等。
1.膝关节劳损：长期过度使用膝关节，如频繁上下楼梯、长时间跑步等，导致关节磨损。关节软骨逐渐退变，在弯曲时，磨损面受到挤压和摩擦，引发疼痛。应减少膝关节负重活动，适当休息，可进行热敷、按摩缓解。
2.半月板损伤：多因扭转外力引起，如在屈膝状态下小腿固定而大腿突然内旋或外旋。半月板撕裂或损伤后，弯曲膝关节时，损伤部位受到牵拉和挤压，产生疼痛。需避免剧烈运动，严重时可能需手术治疗。
3.滑膜炎：膝关节滑膜受到创伤、感染等刺激，引发炎症。滑膜充血、水肿，分泌过多滑液，导致关节肿胀、疼痛，弯曲时症状加重。可通过休息、抗炎药物治疗，必要时抽取关节积液。
4.韧带损伤：运动中突然的扭伤、拉伤等可导致膝关节韧带损伤。韧带损伤后，膝关节稳定性下降，弯曲时韧带受到牵扯，引起疼痛。应立即制动，根据损伤程度选择保守或手术治疗。
5.腘窝囊肿：腘窝处的囊肿压迫周围组织，当膝关节弯曲时，囊肿受到挤压，刺激周围神经和血管，导致疼痛。较小囊肿可观察，较大囊肿常需手术切除。
避免长时间站立或行走，运动前充分热身，注意膝关节保暖。