腰特别痛的常见原因有腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生、泌尿系统结石、强直性脊柱炎等。
1.腰肌劳损：长期弯腰工作、久坐、久站等，使腰部肌肉疲劳受损。腰部肌肉紧张、痉挛，活动时疼痛加剧。应避免长时间保持同一姿势，定时活动腰部，进行腰部肌肉拉伸锻炼，可热敷、按摩缓解。
2.腰椎间盘突出症：腰椎间盘退变、损伤等，导致髓核突出压迫神经。常伴有下肢麻木、疼痛。要卧硬板床休息，避免腰部负重，可进行牵引、理疗。
3.腰椎骨质增生：年龄增长、劳损等引起腰椎骨质增生，刺激周围组织。疼痛在活动时明显。注意腰部保暖，适当补钙，加强腰部肌肉锻炼。
4.泌尿系统结石：结石刺激尿路黏膜，引起腰部绞痛。可伴有血尿。多喝水，多运动，促进结石排出。
5.强直性脊柱炎：自身免疫性疾病，累及脊柱关节。晨起腰部僵硬疼痛明显。需遵医嘱用药，进行康复锻炼。
保持良好姿势，避免腰部受伤，定期体检。