通常睡久了腰胀痛常见病因有床垫不合适、腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰部受凉、肾脏疾病等。
1.床垫不合适：床垫过软或过硬，都会使脊柱无法保持正常生理曲度，腰部肌肉长时间处于紧张状态，引发腰胀痛。应选择软硬适中、能贴合身体曲线的床垫。
2.腰部肌肉劳损：长期弯腰劳作、久坐等，易致腰部肌肉劳损。睡久后，劳损部位血液循环不畅，产生胀痛。可适当活动腰部，进行按摩、热敷缓解。
3.腰椎间盘突出：腰椎间盘退变、损伤等可致突出，压迫神经。睡久后腰部压力增加，疼痛加剧。需避免腰部过度负重，可遵医嘱治疗。
4.腰部受凉：睡眠时腰部保暖不当，寒冷刺激使腰部肌肉痉挛，出现胀痛。要注意腰部保暖，可热敷改善。
5.肾脏疾病：如肾结石、肾盂肾炎等，也可能引起腰部胀痛。需及时就医，明确诊断，对症治疗。
建议保持良好睡姿，避免睡久，定期活动腰部，注意腰部保暖。