脚底外侧疼的常见病因有鞋子不合适、过度劳累、足底筋膜炎、外伤、痛风等。
1.鞋子不合适:长时间穿着不合脚的鞋子,如鞋底过硬、过薄,鞋型过窄等,会使脚底外侧局部受压,导致疼痛。应选择鞋底柔软、有良好支撑和缓冲功能、鞋型合适的鞋子,避免长时间穿高跟鞋或过紧的鞋子。
2.过度劳累:长时间行走、跑步或站立,使脚底外侧肌肉、筋膜过度疲劳,引发疼痛。要合理安排活动时间,适当休息,可进行热水泡脚、按摩等缓解疲劳。
3.足底筋膜炎:足底筋膜长期反复受到牵拉,引起无菌性炎症,可导致脚底外侧疼痛。可通过拉伸锻炼、物理治疗如超短波等减轻炎症。
4.外伤:脚底外侧受到撞击、擦伤等外伤,导致局部组织损伤疼痛。受伤后应及时清洁伤口,避免感染,必要时就医处理。
5.痛风:尿酸代谢异常,尿酸盐结晶沉积在关节及周围组织,可引起脚底外侧疼痛。需控制饮食,避免高嘌呤食物,遵医嘱用药治疗。
日常应避免长时间行走或站立,注意脚部保暖,定期检查脚部健康。