颈部肌肉僵硬常见病因有姿势不良、颈部劳损、颈椎病、受凉、外伤等。
1.姿势不良：长时间低头、伏案工作或使用电子设备，颈部肌肉处于紧张状态，易引发僵硬。应定时休息，活动颈部，进行简单的伸展运动，如抬头、左右转头、耸肩等，保持正确坐姿和站姿。
2.颈部劳损：过度劳累或剧烈运动，使颈部肌肉疲劳受损。可通过热敷促进血液循环，缓解肌肉紧张，也可适当按摩放松肌肉。
3.颈椎病：颈椎退变、椎间盘突出等压迫神经和血管，导致肌肉僵硬。需就医检查，根据病情进行物理治疗、药物治疗或手术治疗。
4.受凉：寒冷刺激使颈部肌肉收缩，引起僵硬。注意颈部保暖，可佩戴围巾，还可用热水袋热敷。
5.外伤：颈部受到撞击、扭伤等外伤，导致肌肉损伤僵硬。受伤后应及时冷敷，减轻肿胀疼痛，后期热敷促进恢复。
应避免长时间保持同一姿势，注意颈部保暖和适当锻炼。