说话嗓子累的原因有过度用嗓、咽喉疾病、呼吸道感染、过敏反应、心理因素等。
1.过度用嗓：长时间大声说话、唱歌或长时间讲话，会使声带过度疲劳。比如教师、歌手等职业人群易出现。应适当休息，避免长时间连续发声，可少量多次饮水滋润喉部。
2.咽喉疾病：如咽炎、喉炎等，炎症刺激咽喉部黏膜，导致嗓子不适、易累。平时要注意口腔卫生，戒烟限酒，避免食用辛辣刺激性食物，可遵医嘱使用药物缓解症状。
3.呼吸道感染：感冒、流感等感染性疾病，可能引起咽喉肿痛、发声困难、嗓子累。需多休息，保证充足睡眠，根据病情遵医嘱进行抗感染治疗。
4.过敏反应：接触过敏原后，咽喉部黏膜出现过敏症状，引起嗓子不适。要尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨等，必要时使用抗过敏药物。
5.心理因素：紧张、焦虑等情绪可能导致咽喉部肌肉紧张，感觉嗓子累。要学会调节情绪，保持心情舒畅。
日常应养成良好的生活习惯，适度用嗓，注意喉部保养。