晚上睡觉一身酸痛的原因有过度劳累、睡姿不当、缺乏营养、疾病因素、心理压力等。
1.过度劳累：白天进行了大量的体力劳动或剧烈运动，导致肌肉疲劳，乳酸堆积，引起全身酸痛。应适当休息，可进行拉伸放松，如瑜伽、简单的伸展动作，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2.睡姿不当：长时间保持不良睡姿，使身体某些部位受压，血液循环不畅，引发酸痛。要调整睡姿，选择合适的枕头和床垫，保持脊柱自然曲线，减轻身体压力。
3.缺乏营养：身体缺乏维生素D、钙等营养素，可能影响骨骼和肌肉健康，导致酸痛。日常饮食应注意营养均衡，多摄入富含维生素D和钙的食物，如牛奶、豆制品等。
4.疾病因素：某些疾病如感冒、风湿性关节炎等也会引起全身酸痛。需及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。
5.心理压力：长期精神紧张、焦虑，可能使肌肉处于紧绷状态，产生酸痛感。可通过听音乐、冥想等方式缓解压力。
日常应保持良好的生活习惯，适度运动，合理饮食，定期体检，有助于减少酸痛情况的发生。