每天早上起来走路脚底板疼是什么原因

发布时间:2024-12-25 10:52:08
李伟明主任医师 哈尔滨医科大学附属第一医院

每天早上起来走路脚底板疼常见病因有足底筋膜炎、扁平足、鞋子不合适、过度劳累、骨质增生等。

1.足底筋膜炎:长时间走路或跑步,足底筋膜反复牵拉,引发无菌性炎症。晨起时,足底筋膜紧张,疼痛明显。可通过休息、拉伸足底筋膜、热敷缓解。

2.扁平足:足弓低平或消失,足底承受压力不均,行走时易疲劳疼痛。多与先天发育、后天劳损有关。选择有足弓支撑的鞋子,加强足部肌肉锻炼有帮助。

3.鞋子不合适:鞋子过硬、过紧、尺码不符等,会挤压、摩擦足底。更换舒适、合脚的鞋子,避免穿高跟鞋或硬底鞋。

4.过度劳累:前一天长时间站立、行走,足底肌肉、筋膜疲劳。休息、泡脚能促进恢复。

5.骨质增生:足跟等部位骨质增生,刺激周围组织。减少负重活动,必要时就医治疗。

日常应避免长时间行走、站立,注意足部保暖,选择合适鞋子,定期进行足部检查。

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