早晨起来肩膀酸疼常见原因有睡姿不良、肩部劳损、肩周炎、颈椎病、肩部受凉等。
1.睡姿不良：长时间保持不当睡姿，如侧卧时压迫肩膀，使肩部肌肉长时间处于紧张状态，影响血液循环，导致肩膀酸疼。可调整睡姿，选择合适高度和软硬度的枕头，睡前尽量保持舒适的睡眠姿势。
2.肩部劳损：日常过度使用肩部，如长时间提重物、打羽毛球等，使肩部肌肉疲劳、受损。应合理安排肩部活动，避免长时间重复同一动作，活动前充分热身，活动后适当拉伸放松。
3.肩周炎：肩部软组织退变、外伤等引发炎症，表现为肩部疼痛、活动受限。可进行肩部功能锻炼，如爬墙运动等，遵医嘱使用消炎止痛药物，配合物理治疗。
4.颈椎病：颈椎病变压迫神经根，可引起肩部放射性疼痛。要保持正确坐姿，避免长时间低头，进行颈部按摩、牵引等治疗。
5.肩部受凉：睡眠时肩部暴露在外，受寒冷刺激，引起肌肉痉挛、疼痛。注意肩部保暖，可热敷缓解。
需要避免肩部过度劳累，注意保暖，保持良好生活习惯。