通常晚上似睡非睡的原因有精神压力大、睡眠环境不佳、生物钟紊乱、身体不适、心理因素等。
1.精神压力大：现代生活节奏快，工作、学习等压力易使人精神紧绷。大脑处于活跃状态，难以放松进入深度睡眠。可通过睡前听舒缓音乐、泡热水澡、做简单拉伸放松身心。
2.睡眠环境不佳：噪音、光线、温度不适等都会干扰睡眠。比如噪音会刺激神经，使人难以入眠或睡眠浅。应保持卧室安静、黑暗和适宜温度，选择舒适的床垫和枕头。
3.生物钟紊乱：长途旅行、倒班工作等易打乱生物钟。身体的睡眠节律被破坏，就会出现似睡非睡情况。尽量保持规律作息，逐渐调整生物钟。
4.身体不适：疾病如疼痛、呼吸不畅等会影响睡眠。例如感冒鼻塞会导致呼吸不顺畅，影响睡眠质量。需及时治疗疾病，缓解身体不适。
5.心理因素：焦虑、抑郁等情绪问题会干扰睡眠。心理负担重，易在睡眠中反复思考问题。可寻求心理疏导，缓解不良情绪。
建议保持良好生活习惯，规律作息，适度锻炼，睡前避免刺激性活动。