胳膊总是发凉可能是血液循环不畅、保暖不足、颈椎病、风湿性关节炎、雷诺氏综合征等原因导致。
1.血液循环不畅：人体血液循环不佳时，胳膊部位的血液供应减少，导致热量传递不足，从而出现发凉的情况。比如长期保持一个姿势，会压迫血管，影响血液循环。可适当活动胳膊，进行按摩，促进血液循环。
2.保暖不足：当胳膊长时间暴露在寒冷环境中，或者衣物单薄，不能有效保暖，就容易发凉。应根据天气及时增添衣物，避免胳膊直接暴露在冷空气中。
3.颈椎病：颈椎发生病变后，可能会压迫神经和血管，影响胳膊的血液循环和神经传导，引发胳膊发凉。可通过颈椎牵引、物理治疗等改善症状。
4.风湿性关节炎：这是一种自身免疫性疾病，会侵犯关节和周围组织，导致关节疼痛、肿胀，还可能出现胳膊发凉的症状。需遵医嘱进行抗风湿治疗。
5.雷诺氏综合征：这是一种少见的血管功能障碍性疾病，在受到寒冷刺激等情况下，肢端小动脉痉挛，导致胳膊发凉。应注意保暖，避免情绪激动等诱发因素。
平时要注意保持良好的生活习惯，适度运动，避免长时间处于寒冷潮湿环境。