蛙泳腰疼常见病因有姿势不正确、腰部肌肉疲劳、缺乏热身、腰部旧伤复发、腰椎疾病等。
1.姿势不正确：蛙泳时若头部入水过深、腿部蹬水动作不规范等，会使腰部承受异常压力。比如头部入水过深，身体会过度下沉，增加腰部负担。应调整姿势，保持头部入水适当深度，规范腿部蹬水动作。
2.腰部肌肉疲劳：长时间连续蛙泳，腰部肌肉频繁发力，易导致疲劳。像持续进行高强度蛙泳训练，肌肉得不到休息。要合理安排游泳时间，适当休息。
3.缺乏热身：游泳前未充分热身，腰部肌肉和关节灵活性差。例如直接下水游泳，身体未适应运动状态。游泳前应进行全面热身活动。
4.腰部旧伤复发：曾经腰部有过损伤，蛙泳时可能引发旧伤。如之前腰部扭伤未完全恢复。旧伤未愈时应避免剧烈运动。
5.腰椎疾病：本身患有腰椎间盘突出等疾病，蛙泳时腰部受力会加重病情。需及时就医治疗，遵医嘱运动。
游泳时要注重姿势规范，合理安排运动量，做好热身和拉伸。