坐时间长了腿胀的原因有血液循环不畅、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出症、关节炎、血栓形成等。
1.血液循环不畅：久坐会使腿部血液循环减慢，血液回流受阻，导致腿部发胀。可定时起身活动，伸展腿部，促进血液循环。
2.下肢静脉曲张：下肢静脉瓣膜功能不全，久坐后静脉血液淤积，引起腿部肿胀。避免长时间站立或坐着，休息时抬高双腿，可穿医用弹力袜辅助。
3.腰椎间盘突出症：突出的椎间盘可能压迫神经，影响下肢神经传导，久坐后会出现腿部胀麻。应保持正确坐姿，避免腰部过度劳累，可进行腰部康复锻炼。
4.关节炎：关节炎症刺激周围组织，久坐后关节活动减少，炎症加重，引发腿部肿胀。注意关节保暖，适度进行关节功能锻炼。
5.血栓形成：血液在血管内凝固形成血栓，影响血液循环，导致腿部肿胀。若有高危因素，应遵医嘱治疗，避免久坐。
避免久坐，定时活动；若腿胀症状持续不缓解或加重，应及时就医。