早上起来肩膀脖子酸痛常见病因有睡姿不良、落枕、颈部劳损、颈椎病、肩周炎等。
1.睡姿不良：
长时间保持不当睡姿，如枕头过高、过低或过硬，使颈部肌肉、韧带处于紧张牵拉状态，导致局部血液循环不畅，引起酸痛。可调整合适枕头，高度以自己一拳头为宜，选择柔软、有弹性的材质，睡前保持良好睡姿。
2.落枕：
睡眠时颈部姿势不当、受寒等，使颈部肌肉痉挛，晨起出现疼痛、活动受限。可热敷疼痛部位，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，轻柔按摩颈部肌肉。
3.颈部劳损：
长期低头工作、使用电子设备等，颈部肌肉疲劳，晨起时酸痛。应定时活动颈部，做颈部伸展运动，减少连续低头时间。
4.颈椎病：
颈椎退变、椎间盘突出等刺激或压迫神经，引起颈部及肩部疼痛。需避免颈部过度劳累，可进行颈部康复锻炼。
5.肩周炎：
肩部软组织退变、劳损等引发炎症，导致肩部疼痛并可牵涉颈部。应加强肩部功能锻炼，注意肩部保暖。
避免长时间保持同一姿势，注意颈部和肩部保暖，适当进行体育锻炼。