心情不好时老是感觉很累可能是由于心理压力大、缺乏运动、睡眠不足、营养不良、身体疾病等原因引起。
1.心理压力大：长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，大脑神经一直处于紧绷状态，会让人感觉疲惫。比如工作任务繁重、人际关系复杂等都可能导致心理压力增大。可通过与朋友倾诉、听音乐、旅游等方式放松身心。
2.缺乏运动：日常运动量过少，身体机能下降，血液循环不畅，新陈代谢减缓，容易使人感到乏力、疲倦。应适当增加运动，如散步、跑步、瑜伽等，促进身体血液循环和新陈代谢。
3.睡眠不足：熬夜、失眠等导致睡眠质量差或睡眠时间不足，身体和大脑得不到充分休息，就会感觉很累。要养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，创造安静舒适的睡眠环境。
4.营养不良：饮食不均衡，缺乏某些重要的营养物质，如维生素、矿物质等，会影响身体正常功能，导致疲劳。需保证饮食多样化，多摄入富含营养的食物。
5.身体疾病：一些慢性疾病，如贫血、甲状腺功能减退等，会使身体机能受损，出现疲劳症状。应及时就医，进行相关检查和治疗。
保持良好的生活习惯，定期体检，关注自身健康状况。