干重活胳膊疼可能是由于肌肉疲劳、乳酸堆积、肌肉拉伤、软组织损伤、关节疾病等原因引起。
1.肌肉疲劳：长时间干重活，肌肉持续收缩，能量消耗过多，导致肌肉疲劳。肌肉无法有效工作，就会产生疼痛。可适当休息，进行简单的肌肉放松活动，如拉伸、按摩，促进血液循环，缓解疲劳。
2.乳酸堆积：干重活时，身体摄氧量赶不上需氧量，肌肉会进行无氧呼吸，产生乳酸。当乳酸在肌肉中堆积，就会引起肌肉酸痛。一般休息一段时间，待乳酸被身体代谢后，疼痛会逐渐减轻。也可通过热敷加快乳酸代谢。
3.肌肉拉伤：干重活过程中，突然的用力或过度伸展，可能导致肌肉拉伤。拉伤部位会出现疼痛、肿胀等症状。应立即停止活动，避免受伤部位再次受力，可在受伤初期进行冷敷，减轻肿胀和疼痛。
4.软组织损伤：重活可能导致胳膊的软组织如韧带、肌腱等受到损伤。损伤后会有疼痛、活动受限等表现。需减少活动，必要时使用支具固定，促进损伤修复。
5.关节疾病：本身患有肩周炎、关节炎等关节疾病，干重活时关节负担加重，引发疼痛。应及时就医，遵医嘱进行治疗，同时避免过度劳累。
干活时要循序渐进，避免突然进行高强度劳动；劳动前做好热身准备，劳动后做好放松；若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。