早上腰疼活动后减轻的原因有腰肌劳损、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎、骨质疏松、腰椎小关节紊乱等。
1.腰肌劳损：长时间保持不良姿势、过度劳累等可致腰部肌肉慢性损伤。晨起时肌肉紧张，活动后血液循环加快，疼痛减轻。可通过适当休息、按摩、热敷缓解。
2.腰椎间盘突出症：椎间盘退变、损伤等使髓核突出，压迫神经引起疼痛。晨起腰部压力大，活动后椎间盘压力稍减，疼痛缓解。应避免久坐久站，进行腰部康复训练。
3.强直性脊柱炎：自身免疫性疾病，炎症侵犯脊柱关节。晨起时脊柱僵硬疼痛，活动后关节灵活性增加，疼痛减轻。需遵医嘱用药，坚持功能锻炼。
4.骨质疏松：骨质流失致骨密度降低，椎体承重能力下降引起疼痛。活动后肌肉收缩对椎体支撑增加，疼痛缓解。应补充钙剂和维生素D。
5.腰椎小关节紊乱：腰部突然扭转等可致小关节错位。晨起时关节位置异常疼痛，活动后关节复位，疼痛减轻。可通过手法复位治疗。
避免腰部过度劳累，注意腰部保暖，定期体检。