情绪波动总想哭泣的原因有压力过大、情感困扰、心理创伤、性格因素、生理病变等。
1.压力过大：
现代生活节奏快，工作、学习等方面的压力易让人不堪重负。长期处于高压状态下，身体和心理的疲惫会积累，导致情绪变得脆弱，容易哭泣。可尝试合理安排时间，制定任务清单，适当休息放松，如运动、听音乐等。
2.情感困扰：
人际关系中的矛盾、亲密关系的问题等都可能引发情绪波动。比如与家人、朋友或伴侣发生争吵后，内心的委屈、难过等情绪会让人想哭。此时应积极沟通，坦诚表达自己的感受，寻求理解和支持。
3.心理创伤：
曾经经历过重大的挫折、伤害等心理创伤，在某些特定情境下，创伤记忆被触发，会引起强烈的情绪反应。需要寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导和治疗。
4.性格因素：
有些人天生性格比较敏感、细腻，对周围事物的感受更为强烈，容易受到情绪的影响而哭泣。可以通过自我认知和情绪管理训练，逐渐增强心理韧性。
5.生理病变：
某些生理疾病，如甲状腺功能减退、抑郁症等，也可能导致情绪异常，出现想哭的症状。应及时就医，进行相关检查和治疗。
保持良好的生活习惯，关注自己的情绪变化，必要时寻求专业帮助。