运动后腿疼的原因有乳酸堆积、肌肉拉伤、软组织损伤、关节问题、营养缺乏等。
1.乳酸堆积：运动时，身体摄氧量赶不上需氧量，肌肉会进行无氧呼吸产生乳酸，乳酸在肌肉中堆积会引起肌肉收缩，进而产生酸痛感。可通过休息、拉伸、按摩等促进乳酸代谢。
2.肌肉拉伤：运动过度、热身不足或姿势不当等都可能导致肌肉拉伤，拉伤部位会出现疼痛、肿胀等症状。应立即停止运动，进行冷敷，之后可适当热敷、涂抹消肿止痛药物。
3.软组织损伤：运动中碰撞、摔倒等可能造成软组织损伤，引发疼痛。受伤后要避免受伤部位再次受力，可根据损伤程度进行相应处理，如包扎、就医等。
4.关节问题：本身有关节疾病，运动时关节负担加重，就会引起疼痛。需减少关节活动，遵医嘱治疗。
5.营养缺乏：缺乏维生素D、钙等营养物质，会影响肌肉、骨骼健康，运动后易出现腿疼。日常应注意饮食均衡，适当补充营养。
运动前要充分热身，运动时注意姿势和强度，运动后做好拉伸放松，若腿疼严重或持续不缓解，应及时就医。