胳膊困的原因有劳累过度、姿势不良、颈椎病、肩周炎、外伤等。
1.劳累过度：长时间使用胳膊进行重复性动作或过度用力，会使肌肉疲劳，乳酸堆积，引发胳膊困。比如长时间打字、搬重物。应适当休息，可进行简单的拉伸放松，如伸展手臂、转动手腕等。
2.姿势不良：长时间保持同一姿势，如低头弯腰、睡觉时压迫胳膊，会影响血液循环，导致胳膊困。要保持正确姿势，定时活动身体，避免长时间维持一个姿势。
3.颈椎病：颈椎病变可能压迫神经根，引起上肢放射性疼痛、麻木、困胀。常见于长期伏案工作者。可通过颈部按摩、牵引等缓解症状。
4.肩周炎：肩部周围组织炎症，可累及胳膊，导致胳膊困痛、活动受限。多因肩部劳损、外伤等引起。需进行肩部功能锻炼，配合物理治疗。
5.外伤：胳膊受到碰撞、拉伤等外伤，会引起局部疼痛、困胀。应及时冷敷、制动，严重时需就医治疗。
避免胳膊过度劳累，注意保暖，加强锻炼，增强肌肉力量。