产后手腕疼常见病因有抱娃姿势不当、过度劳累、激素变化、腱鞘炎、腕管综合征等。
1.抱娃姿势不当：长时间用不恰当姿势抱娃，使手腕处于弯曲或伸展过度状态，易引发疼痛。比如总是手腕弯曲着托住宝宝头部，会增加手腕压力。应调整抱娃姿势，尽量让手臂和手腕保持自然舒适状态，可借助辅助工具如婴儿背带等减轻手腕负担。
2.过度劳累：产后频繁照顾宝宝，如喂奶、换尿布、抱娃走动等，手腕频繁活动，导致肌肉疲劳引发疼痛。要合理安排休息时间，避免长时间连续使用手腕，可适当按摩放松手腕肌肉。
3.激素变化：产后体内激素水平大幅改变，会使关节、韧带松弛，手腕稳定性下降，易出现疼痛。一般随着激素水平逐渐恢复，症状会有所缓解，期间可进行温和的手腕锻炼增强稳定性。
4.腱鞘炎：频繁使用手腕，肌腱与腱鞘过度摩擦，易引发腱鞘炎，导致手腕疼痛。减少手腕活动，可在医生指导下进行热敷、理疗等。
5.腕管综合征：孕期或产后手腕部组织水肿，压迫正中神经引起腕管综合征，出现手腕疼痛。需就医诊断，根据病情采取相应治疗措施。
产后要注意保暖，避免手腕接触冷水，适当活动手腕，增强其灵活性和力量。