通常晚上抽筋常见原因有疲劳、缺钙、寒冷刺激、睡姿不良、血管疾病等。
1.疲劳：长时间运动或体力劳动后，肌肉处于紧张疲劳状态，夜间肌肉仍未放松，易引发抽筋。可在运动或劳动后进行拉伸放松，如压腿、伸展手臂等，促进肌肉恢复。
2.缺钙：钙是维持肌肉正常功能的重要元素，当血钙水平降低时，神经肌肉兴奋性增加，导致抽筋。日常应多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，必要时可补充钙剂。
3.寒冷刺激：夜间睡眠时，若腿部等部位保暖不当，寒冷会使肌肉收缩，引起抽筋。睡觉时应注意盖好被子，尤其是肢体末梢部位。
4.睡姿不良：长时间保持不良睡姿，如长时间压迫腿部，会影响血液循环，致使肌肉痉挛。要保持良好的睡眠姿势，避免局部受压。
5.血管疾病：某些血管疾病会影响血液循环，使肌肉供血不足而抽筋。需及时就医，针对具体疾病进行治疗。
建议避免过度疲劳，注意保暖和睡眠姿势，合理膳食，若抽筋频繁且无改善，应及时就医。