老是想吃东西的原因有生理需求、情绪因素、习惯问题、激素变化、疾病影响等。
1.生理需求：人体在能量消耗后会产生饥饿感，促使进食补充能量。比如进行了剧烈运动或长时间未进食，身体会发出进食信号。此时应选择营养均衡的食物，如全麦面包、水果、坚果等，既能补充能量，又能满足营养需求。
2.情绪因素：压力、焦虑、孤独等情绪可能导致通过进食来缓解。例如工作压力大时，很多人会不自觉地吃零食。要学会通过其他方式调节情绪，如运动、冥想、与朋友交流等。
3.习惯问题：长期养成的不良饮食习惯，如频繁吃零食、边看电视边吃东西等，会让人不自觉地想吃东西。可逐渐改变习惯，规定固定的用餐时间和地点。
4.激素变化：某些激素失衡，如胰岛素、甲状腺激素等异常，可能影响食欲。需就医检查，根据具体情况进行治疗。
5.疾病影响：一些疾病如糖尿病、胃肠道疾病等也可能导致食欲异常。应及时就医诊断，配合医生治疗。
保持规律作息、适度运动，有助于维持正常食欲。