一般情况下，成年人在安静状态下每分钟呼吸12 - 20次，心跳60 - 100次。儿童的呼吸和心跳频率通常比成年人快，年龄越小，频率越高。比如新生儿每分钟呼吸约40 - 60次，心跳约120 - 140次。
呼吸频率的维持与人体的生理需求密切相关。呼吸的主要作用是为身体提供氧气，排出二氧化碳。当人体处于安静状态时，身体的代谢相对稳定，对氧气的需求和二氧化碳的产生也较为恒定，所以呼吸频率保持在一个相对稳定的范围内。在运动、情绪激动等情况下，身体代谢加快，对氧气的需求增加，呼吸频率就会相应上升，以满足身体的需要。
心跳是心脏有节律地收缩和舒张活动。心脏通过跳动将血液泵送到全身各个部位，为组织和器官提供营养物质和氧气，并带走代谢废物。正常的心跳频率能够保证血液循环的稳定和高效。当人体进行剧烈运动时，身体各部位对氧气和营养物质的需求大增，心脏就需要加快跳动，以增加血液的供应。
呼吸和心跳频率的正常对于维持人体健康至关重要。如果呼吸频率过快或过慢，可能提示呼吸系统或其他系统存在问题。同样，心跳异常也可能是心脏疾病或其他健康问题的表现。
日常生活中，要保持良好的生活习惯，如适度运动、合理饮食、充足睡眠等，避免过度劳累和情绪剧烈波动，以维持呼吸和心跳的正常频率。