半月板损伤后，通常在损伤初期应选择冷敷，后期则可进行热敷。
在半月板损伤的早期，一般是指受伤后的24至48小时内，局部软组织会出现损伤出血，导致肿胀、疼痛。此时冷敷能使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。冷敷还可以降低神经的敏感性，在一定程度上缓解疼痛症状，避免损伤进一步加重。比如在运动中不慎扭伤膝关节导致半月板损伤后，及时用冰袋冷敷，能有效减轻早期的不适。
而在损伤48小时后，出血和渗出通常已基本停止，这时热敷就比较合适。热敷可以促进局部血液循环，加快淤血和渗出液的吸收，有助于损伤组织的修复。能使局部肌肉放松，缓解因损伤带来的肌肉紧张和痉挛，减轻疼痛。例如，用热毛巾敷在膝关节处，能让患者感觉局部更加舒适。
不过，在进行冷敷和热敷时，都要注意温度和时间的控制。冷敷时避免冻伤皮肤，热敷时温度也不宜过高，每次时间控制在15至20分钟，以免对皮肤造成损伤。