关节不活动就疼的常见原因有劳损、外伤、炎症、退行性变、痛风等，根据病因对症治疗。
1. 劳损：长时间重复同一动作或过度使用关节，使关节周围肌肉、韧带疲劳受损。如长期打字致手腕关节疼。应减少关节活动，适当休息，可热敷、按摩缓解。
2. 外伤：关节受外力撞击、扭伤等，导致软组织损伤或关节脱位。如运动时不慎摔倒扭伤脚踝。受伤后应立即制动，冷敷减轻肿胀，及时就医检查、治疗。
3. 炎症：细菌、病毒感染引发关节炎症，如化脓性关节炎。表现为关节红肿热痛。需遵医嘱使用抗生素等药物治疗，必要时引流。
4. 退行性变：随年龄增长，关节软骨磨损、骨质增生。如膝关节骨性关节炎。可通过物理治疗、药物治疗缓解症状，严重时手术治疗。
5. 痛风：体内尿酸代谢异常，尿酸盐结晶沉积在关节引起疼痛。常见于足部关节。需控制饮食，避免高嘌呤食物，遵医嘱降尿酸治疗。
日常要保持良好生活习惯，适度运动，避免关节过度劳累和损伤，注意保暖，定期体检，早发现早治疗。