后背疼的常见病因有肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、强直性脊柱炎、胆囊疾病等。
1. 肌肉劳损：长时间保持不良姿势、过度劳累等可引起后背肌肉劳损，导致疼痛。应避免长时间弯腰、久坐，定时活动身体，进行适当的拉伸和按摩，可缓解肌肉紧张。
2. 颈椎病：颈椎发生病变，压迫神经时，疼痛可能会放射至后背。日常要保持正确的坐姿和睡姿，选择合适的枕头和座椅，进行颈部锻炼，减轻颈椎压力。
3. 肩周炎：肩部炎症可牵涉引起后背疼痛。需注意肩部保暖，避免肩部过度活动和负重，可通过热敷、理疗等改善症状。
4. 强直性脊柱炎：一种慢性炎症性疾病，常累及脊柱和骶髂关节，导致后背疼痛。患者应遵医嘱进行规范治疗，适当运动，维持脊柱关节功能。
5. 胆囊疾病：如胆囊炎、胆结石等，疼痛可能会放射至后背。需注意饮食规律，避免油腻、高脂肪食物，必要时就医治疗。
保持良好生活习惯，适度锻炼，疼痛持续不缓解应及时就医。