高血压患者饮食治疗

发布时间:2025-01-02 10:21:05
罗文才副主任医师 哈尔滨医科大学附属第一医院

高血压患者饮食治疗的相关因素有高盐饮食、过量饮酒、肥胖、精神紧张、低钾饮食等,根据因素对症治疗。

1. 高盐饮食:高盐饮食会使体内钠离子增多,导致水钠潴留,增加血容量,进而升高血压。应减少钠盐摄入,每人每日食盐摄入量不超过6克,避免食用咸菜、腌制品等高盐食物,可使用醋、柠檬汁等调味料增加食物风味。

2. 过量饮酒:酒精会刺激交感神经,使心率加快,血压升高。男性每日饮酒的酒精量不超过25克,女性减半。尽量选择低度酒,避免酗酒。

3. 肥胖:肥胖者体内脂肪堆积,会使血管阻力增加,引发高血压。需控制总热量摄入,增加运动量,保持健康体重,体重指数控制在18.5 - 23.9之间。

4. 精神紧张:长期精神紧张会使体内激素分泌失调,引起血压波动。要学会放松身心,通过听音乐、旅游等方式缓解压力。

5. 低钾饮食:钾能促进钠的排出,低钾会使钠在体内潴留,升高血压。多吃富含钾的食物,如香蕉、土豆等。

饮食应多样化,营养均衡,定时定量进餐,避免暴饮暴食。同时,配合适当运动和良好的生活习惯,有助于控制血压。

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