脚酸腰酸常见病因有劳累过度、缺乏运动、姿势不良、营养缺乏、疾病因素等。
1. 劳累过度：长时间站立、行走或进行重体力劳动，会使脚部和腰部肌肉疲劳，引发酸困。应适当休息，可通过泡脚、按摩放松肌肉。
2. 缺乏运动：长期久坐不动，肌肉力量弱，易出现脚酸腰酸。需增加适量运动，如散步、瑜伽等，增强肌肉耐力。
3. 姿势不良：弯腰驼背、跷二郎腿等不良姿势，会使腰部和脚部受力不均。要保持正确姿势，避免长时间维持同一姿势。
4. 营养缺乏：钙、维生素D等营养素缺乏，影响骨骼和肌肉健康。日常饮食应注意营养均衡，多摄入富含钙和维生素D的食物。
5. 疾病因素：腰椎间盘突出、关节炎等疾病也可能导致脚酸腰酸。需及时就医，明确诊断，遵医嘱治疗。
避免过度劳累，规律作息，合理饮食，适度锻炼，出现持续不适及时就医。