脚板中间痛的原因有足底筋膜炎、鞋子不合适、过度劳累、外伤、神经压迫等。
1.足底筋膜炎：长时间走路、跑步等，使足底筋膜反复牵拉，引发无菌性炎症。表现为晨起或长时间休息后行走时疼痛，行走一段时间后缓解，但长时间活动后又加重。可通过休息、热敷、按摩来缓解。
2.鞋子不合适：鞋子过紧、过硬或鞋底缺乏支撑，会使脚部承受不均匀压力，导致脚板中间疼痛。更换舒适、合脚且有良好支撑的鞋子，疼痛通常会减轻。
3.过度劳累：长时间站立、行走或运动，使脚部肌肉、韧带疲劳，引起疼痛。适当休息，减少活动量，进行脚部放松，能改善症状。
4.外伤：如踩到硬物、扭伤等，造成局部软组织损伤或骨折，出现疼痛。轻微损伤可冷敷、制动；若怀疑骨折，需及时就医。
5.神经压迫：腰椎间盘突出等疾病可能压迫神经，导致脚部放射性疼痛。需针对原发疾病进行治疗。
日常应避免长时间站立或行走，选择合适鞋子，运动前做好热身。