后脑疼的常见原因有颈椎病、紧张性头痛、枕神经痛、高血压、颅内病变等。
1.颈椎病：颈部长期劳损、骨质增生等导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压迫，引起后脑疼痛。可通过改善不良姿势、进行颈部按摩、适当运动颈部来缓解。
2.紧张性头痛：精神紧张、焦虑、压力大等因素引发头部肌肉紧张，造成后脑疼痛。放松身心、保证充足睡眠、听舒缓音乐有助于减轻症状。
3.枕神经痛：颈椎疾病、外伤等可能压迫枕神经，产生后脑放射性疼痛。可采用物理治疗如热敷、针灸等改善。
4.高血压：血压升高时，可能出现后脑疼痛，还可能伴有头晕等症状。需规律监测血压，按医嘱服用降压药。
5.颅内病变：如脑肿瘤、脑出血等，相对罕见，但后果严重。可能伴随呕吐、视力模糊等症状，需及时就医检查治疗。
应避免长时间低头，保持良好生活习惯，疼痛持续不缓解或加重时要及时就诊。