通常膝关节外侧疼痛的原因有运动损伤、外侧半月板损伤、髂胫束综合征、外侧副韧带损伤、骨关节炎等。
1. 运动损伤：
运动时姿势不当、过度用力或运动强度突然增加，可导致膝关节外侧肌肉、肌腱拉伤。如跑步时突然变向，易使外侧肌肉受损。应立即休息，避免受伤部位进一步活动，可冷敷缓解疼痛和肿胀。
2. 外侧半月板损伤：
多因扭转外力引起，如在屈膝状态下小腿固定而大腿突然内旋或外旋。患者常感到膝关节外侧疼痛、弹响。需减少活动，必要时佩戴支具固定，严重者可能需手术治疗。
3. 髂胫束综合征：
常见于长跑运动员，因髂胫束与股骨外髁反复摩擦。表现为膝关节外侧疼痛，活动时加重。可通过拉伸髂胫束、调整跑步姿势等改善。
4. 外侧副韧带损伤：
多因膝关节外翻暴力所致。损伤后膝关节外侧会出现疼痛、压痛。轻度损伤可保守治疗，如制动、理疗；重度损伤可能需手术修复。
5. 骨关节炎：
关节软骨退变、磨损，骨质增生等可引发。患者膝关节外侧疼痛，活动受限。可通过药物治疗、物理治疗缓解症状。
建议避免过度运动，运动前充分热身，注意膝关节保暖，控制体重，减轻关节负担。