一般情况下，人流后1-3个月可以开始减肥。
人流手术对女性身体有一定损伤，术后身体需要时间恢复。通常在1个月内，身体较为虚弱，子宫内膜处于修复阶段，此时应着重休息和补充营养，不适合进行减肥活动，以免影响身体恢复，甚至引发月经不调等问题。1个月后，若身体恢复良好，没有腹痛、阴道异常出血等不适症状，可适当进行一些轻度的运动，如散步等。到2-3个月时，身体基本恢复正常，可逐渐增加运动强度，配合合理饮食来减肥。
从长远来看，减肥也应循序渐进。过度节食或剧烈运动可能会对身体造成不良影响，比如导致免疫力下降、贫血等。而且人流后身体的激素水平也需要一段时间调整，合理安排减肥时间有助于身体的整体康复和健康维持。
人流后要保证充足睡眠，避免熬夜。饮食上多摄入富含蛋白质、维生素的食物，促进身体恢复。减肥过程中若出现不适，如头晕、乏力等，应暂停减肥计划，及时就医检查，确保身体健康。