牙齿外源性着色的原因有饮食因素、吸烟、药物因素、口腔卫生不良、职业接触等。
1.饮食因素：食物中的色素容易附着在牙齿表面，如咖啡、茶、红酒等饮品，以及酱油、咖喱等深色食物。长期食用这些食物，色素会逐渐沉积，使牙齿变色。可通过刷牙、使用牙线等日常清洁方式，减少色素残留，也可定期洗牙去除色素。
2.吸烟：烟草中的尼古丁、焦油等有害物质，会在牙齿表面形成烟斑和色素沉着。吸烟时间越长、量越大，牙齿着色越严重。戒烟是改善牙齿着色的重要措施，同时配合洗牙等专业清洁。
3.药物因素：某些药物如铁剂、抗生素等，可能导致牙齿变色。儿童在牙齿发育期间服用四环素类药物，易引起四环素牙。应避免在牙齿发育期间使用可能导致牙齿着色的药物。
4.口腔卫生不良：不按时刷牙、漱口，食物残渣和细菌在口腔内滋生，会产生色素和牙菌斑，导致牙齿变色。养成良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查和清洁。
5.职业接触：一些职业如油漆工、印染工等，长期接触某些化学物质，可能导致牙齿外源性着色。工作时应做好防护措施，减少化学物质与牙齿的接触。
保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查和清洁，尽量减少接触可能导致牙齿着色的物质。