脚后跟疼可能是由多种原因引起的。
一种常见原因是足底筋膜炎。足底筋膜是连接脚跟和脚趾的一层坚韧组织，长时间走路、跑步或站立，尤其是在硬地面上，会使足底筋膜反复受到牵拉，导致局部炎症，引起脚后跟疼痛。早晨起床或长时间休息后迈出第一步时，疼痛往往较为明显，行走一段时间后可能会稍有缓解，但活动过多又会加重。
跟腱炎也可能导致脚后跟疼。跟腱是连接小腿肌肉和脚跟的肌腱，过度运动、突然增加运动强度等，都可能引发跟腱炎。疼痛通常在跟腱附着于脚跟处，活动脚踝或行走时疼痛会加剧。
足跟骨刺也是引起脚后跟疼的因素之一。随着年龄增长，足跟部位的骨质增生，形成骨刺，刺激周围的软组织，从而产生疼痛。
为缓解脚后跟疼，应选择合适的鞋子，提供足够的支撑和缓冲；避免长时间站立或行走；运动前要充分热身，运动后适当拉伸。若疼痛持续不缓解，应及时就医。