心率变异度是指逐次心跳周期差异的变化情况，它反映了心脏自主神经系统对心脏的调节功能。简单来说，就是心跳间隔时间并非绝对固定，而是存在一定的波动，这种波动程度就是心率变异度。
正常情况下，心率变异度保持在一个相对稳定的范围，这表明心脏的自主神经调节功能良好，身体处于健康状态。而当心率变异度出现异常时，比如数值降低，可能意味着自主神经系统的平衡被打破，交感神经活动相对增强，这与多种疾病相关，如冠心病、心力衰竭、糖尿病等，还可能提示身体处于应激状态，面临较大的心理压力或过度疲劳等。
心率变异度异常可能引起心律失常、心肌缺血等心脏问题，还可能影响身体的整体机能，导致疲劳、失眠、免疫力下降等。
为保持良好的心率变异度，应养成健康的生活方式，规律作息，保证充足睡眠；适度运动，避免过度劳累；保持心情舒畅，减轻心理压力；戒烟限酒，合理饮食，多摄入蔬菜、水果等富含营养的食物。