要使血压一天比一天稳定，可以遵循以下方法：
1.调整情绪：保持乐观的心态和平稳的情绪，避免过度焦虑、紧张或抑郁，这些不良情绪可能对血压产生不良影响。
2.合理饮食：保持清淡的饮食，多吃水果蔬菜，如菠菜、大蒜、西葫芦等，这些食物富含钾和维生素，有助于调节血压。同时，要控制钠盐的摄入，戒烟限酒。
3.适当锻炼：进行适量的体育锻炼，如快走、慢跑、游泳等有氧运动，可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于降低血压。
4.定期监测：定期测量血压，了解血压的变化情况，以便及时调整生活方式或药物治疗方案。
5.充足休息：保证充足的睡眠时间，避免过度劳累和熬夜，有助于血压的稳定。
通过遵循以上方法，可以逐渐使血压趋于稳定，降低心脑血管疾病的风险。但请注意，这些方法并不能替代医生的诊断和治疗，如有需要，请及时就医。