通常每天吃一个西红柿的好处有补充营养、美容养颜、保护心血管、增强免疫力、防癌抗癌等；坏处有导致肠胃不适、引发过敏反应、影响药物效果、增加结石风险、造成血糖波动等。
一、好处：
1. 补充营养：西红柿富含多种维生素，如维生素C、维生素E、维生素K等，还含有丰富的矿物质，如钾、镁、铁等。这些营养成分对维持身体正常生理功能至关重要。
2. 美容养颜：西红柿中含有的番茄红素具有抗氧化作用，能有效清除自由基，减少皱纹和色斑的产生，使皮肤更加光滑细腻，延缓衰老。
3. 保护心血管：番茄红素等抗氧化物质有助于降低胆固醇，防止血管硬化，减少心血管疾病的发生风险。同时，西红柿中的钾元素有助于维持心脏正常功能。
4. 增强免疫力：西红柿中的维生素C和其他抗氧化物质可以增强免疫系统功能，帮助身体抵抗疾病，提高身体的抵抗力。
5. 防癌抗癌：番茄红素具有一定的防癌抗癌作用，能抑制癌细胞的生长和扩散，对预防前列腺癌、胃癌、肺癌等多种癌症有一定帮助。
二、坏处：
1. 导致肠胃不适：西红柿中含有酸性物质，过量食用可能会刺激肠胃，引起胃痛、胃胀、反酸等不适症状。
2. 引发过敏反应：部分人群可能对西红柿过敏，食用后会出现皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等过敏症状。
3. 影响药物效果：西红柿中的某些成分可能会与某些药物发生相互作用，影响药物的疗效。
4. 增加结石风险：西红柿中含有草酸，长期大量食用可能会增加尿路结石的风险。
5. 造成血糖波动：西红柿含有一定的糖分，糖尿病患者如果食用不当，可能会导致血糖波动。
西红柿虽好，但食用时应根据个人体质和健康状况适量食用。如果有肠胃疾病、过敏史或正在服用某些药物，应在食用前咨询医生或专业人士的建议。