精神内耗是指个体在自我的精神、情感及思维等方面过度消耗，陷入一种疲惫、焦虑且难以自拔的状态。
在日常生活中，精神内耗是较为常见的现象，并非异常。很多人都会在生活、工作、学习等压力下，不自觉地陷入精神内耗。比如，对过去的事情反复纠结、对未来过度担忧、在人际关系中过于敏感等。
精神内耗可能会引起多种不良影响。它会让人感到身心俱疲，影响睡眠质量和身体健康。在情绪上，容易引发焦虑、抑郁等负面情绪，降低生活幸福感。在工作和学习方面，会导致注意力不集中、效率低下，影响个人的发展。
要避免精神内耗，需要学会调整自己的心态。接受自己的不完美，不要对自己过于苛刻。专注于当下，把精力放在正在做的事情上，而不是沉浸在过去或担忧未来。同时，要建立良好的人际关系，多与他人沟通交流，释放内心的压力。保持规律的生活作息，适当进行运动和放松，让身心得到舒缓。