肌肉拉伤一般痛3-14天。
通常情况下，轻度的肌肉拉伤疼痛时间相对较短，可能在3-7天。因为轻度拉伤对肌肉纤维的损伤较小，身体的自我修复能力能较快地发挥作用，炎症反应也相对较轻，随着损伤部位的逐渐愈合，疼痛会慢慢缓解。而中度到重度的肌肉拉伤，疼痛时间往往会更长，可能持续7-14天。这类拉伤可能涉及到较多的肌肉纤维断裂，局部会出现明显的肿胀、淤血，身体修复所需时间也就更久。
肌肉拉伤的疼痛时间还会受到多种因素的影响。比如拉伤部位，不同部位的肌肉血供、活动频率不同，恢复时间有差异；个人的身体状况也很关键，年轻、健康、身体素质好的人恢复可能会快一些，而老年人或本身有基础疾病的人恢复时间可能会延长；治疗和护理措施是否得当也会影响疼痛持续的时长，及时正确的治疗和护理有助于缩短疼痛时间。
在肌肉拉伤后，应尽量休息，避免受伤部位过度活动加重损伤。可在拉伤早期进行冷敷，缓解疼痛和肿胀，后期适当热敷促进血液循环。饮食上多摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，助力肌肉修复。若疼痛长时间不缓解或加重，要及时就医。