紧张性头痛是一种常见的原发性头痛类型。它通常是由于头部和颈部肌肉的持续性收缩，以及精神紧张、焦虑、抑郁等心理因素所引发。
从症状表现来看，紧张性头痛多为双侧头部的紧箍样、压迫样或胀痛感，就好像头上戴了一个紧箍咒。疼痛程度一般为轻至中度，不会因日常活动如走路、爬楼梯等而加重。它可以是 episodic发作性的，每次发作持续数小时到数天；也可能是 chronic慢性的，持续时间超过15天/月，甚至天天都有。
引发紧张性头痛的原因多种多样。长时间保持不良姿势，如低头看手机、长时间伏案工作，会使颈部和肩部肌肉紧张，进而引发头痛。心理压力过大、睡眠不足、过度疲劳等也都是常见的诱因。
在日常生活中，要保持良好的姿势，定时休息和活动颈部、肩部肌肉。保证充足的睡眠，合理安排工作和生活，学会放松身心，减轻压力。避免过度劳累，适当进行体育锻炼，有助于预防紧张性头痛的发生。