一般来说，排便间隔超过3天就算是便秘，通常的区间值为3-7天。
正常的排便频率因人而异，受到多种因素的影响，比如饮食结构、生活习惯、年龄等。对于大多数成年人而言，每天排便1-3次或者每2-3天排便1次都属于正常范围。当排便间隔超过3天，且排便时感到费力、大便干结、坚硬，就可能是便秘。因为粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，导致大便干结难以排出。
便秘的原因较为复杂。饮食中缺乏膳食纤维、水分摄入不足，会使肠道蠕动减慢；长期久坐、缺乏运动，也会影响肠道的正常蠕动；精神压力大、生活不规律等因素同样可能引发便秘。一些疾病如肠道肿瘤、甲状腺功能减退等也可能导致便秘。
日常要多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，保证充足的水分摄入，每天至少喝1500-2000毫升水。适当进行体育锻炼，促进肠道蠕动。养成良好的排便习惯，定时排便。若便秘持续时间较长或伴有腹痛、便血等症状，应及时就医，排除疾病因素。