一般情况下，回奶硬憋回去需要3-7天。
回奶硬憋回去的时间会因个体差异而有所不同。通常，乳汁分泌较少、回奶意愿较强且身体对激素变化反应较为敏感的女性，可能3天左右就能憋回奶。因为她们的乳腺组织对回奶信号的响应较快，乳汁生成逐渐减少直至停止。而对于乳汁分泌较多、乳腺较为发达的女性来说，可能需要7天左右。因为其乳腺产生乳汁的能力较强，需要更长时间来调整和停止乳汁分泌。
在回奶过程中，乳房可能会出现胀痛、硬块等不适症状。这是由于乳汁积聚在乳腺导管内，导致乳腺组织受压引起的。如果胀痛较为严重，可以适当挤出一些乳汁，以缓解不适，但不要完全排空，以免刺激乳汁继续分泌。
回奶期间，要注意保持乳房清洁，避免外力挤压乳房，防止引起乳腺炎。饮食上减少高蛋白、高脂肪食物的摄入，穿着宽松舒适的内衣。若出现发热、乳房红肿疼痛加剧等情况，应及时就医。