一般来说，射精一次后恢复的时间在1-3天。
通常情况下，男性射精后身体会经历一系列生理变化。从生殖系统角度看，精液的产生和储存需要一定时间。睾丸不断产生精子，附睾、精囊等附属腺体分泌精浆，共同组成精液。射精后，这些部位需要重新生成和储备精液成分，这个过程大约需要1-3天。从身体整体状态而言，射精会消耗一定能量，身体也需要时间来恢复体力和精力，以维持正常的性功能和生殖功能。
从个体差异方面扩展来看，年龄、身体状况、生活习惯等因素都会影响恢复时间。年轻、身体健康、生活规律且营养均衡的男性，恢复时间可能更接近1天；而年龄较大、身体较为虚弱、经常熬夜或有不良生活习惯的男性，可能需要接近3天甚至更久才能完全恢复。
日常要保持良好的生活习惯，规律作息，避免过度劳累。饮食上多摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，适度进行体育锻炼，增强体质。同时，要避免频繁射精，以免对生殖系统和身体健康造成不良影响。